หากว่าเรากำลังสบาย.. จงปรบมือพลัน Ver. English

หากว่าเรากำลังสบาย.. จงปรบมือพลัน ✿ เพลงเด็ก ✿

Version English (ภาษาอังกฤษ)

เพลง If you’re happy and you know it

If you’re happy and you know it, Clap your hands (ปรบมือ 2 ครั้ง)

If you’re happy and you know it, Clap your hands (ปรบมือ 2 ครั้ง)

If you’re happy and you know it,

And you really want to show it,

If you’re happy and you know it, Clap your hands(ปรบมือ 2 ครั้ง)

เราสามารถเปลี่ยนคำแสดงท่าทางตามคำที่ขีดเส้นใต้ในเนื้อเพลงที่กำหนดให้ดังต่อไปนี้

- Laugh Quickly หัวเราะไวๆ

- Nod your head พยักหน้า

- Shake shoulder ยักไหล่

- Snap your finger ดีดนิ้ว

- Shake bottom ส่ายก้น

- Whistle lips ผิวปาก

- Stamp your feet กระทืบเท้า/ย่ำเท้า

เพลง If you’re  happy and you know it

If  you’re  happy and you know it, Clap your hands (ปรบมือ 2 ครั้ง)

  If  you’re  happy and you know it, Clap your hands (ปรบมือ 2 ครั้ง)

  If  you’re  happy and you know it,

  And you really want to show it,

  If you’re  happy and you know it, Clap your hands(ปรบมือ 2 ครั้ง)

เราสามารถเปลี่ยนคำแสดงท่าทางตามคำที่ขีดเส้นใต้ในเนื้อเพลงที่กำหนดให้ดังต่อไปนี้

-         Laugh Quickly  หัวเราะไวๆ

-         Nod your head   พยักหน้า

-         Shake shoulder  ยักไหล่

-         Snap your finger  ดีดนิ้ว

-         Shake bottom       ส่ายก้น

-         Whistle lips           ผิวปาก

-         Stamp your feet   กระทืบเท้า/ย่ำเท้า

 

..... อ่านต่อได้ที่: https://www.gotoknow.org/posts/292897

เพลง If you’re  happy and you know it

If  you’re  happy and you know it, Clap your hands (ปรบมือ 2 ครั้ง)

  If  you’re  happy and you know it, Clap your hands (ปรบมือ 2 ครั้ง)

  If  you’re  happy and you know it,

  And you really want to show it,

  If you’re  happy and you know it, Clap your hands(ปรบมือ 2 ครั้ง)

เราสามารถเปลี่ยนคำแสดงท่าทางตามคำที่ขีดเส้นใต้ในเนื้อเพลงที่กำหนดให้ดังต่อไปนี้

-         Laugh Quickly  หัวเราะไวๆ

-         Nod your head   พยักหน้า

-         Shake shoulder  ยักไหล่

-         Snap your finger  ดีดนิ้ว

-         Shake bottom       ส่ายก้น

-         Whistle lips           ผิวปาก

-         Stamp your feet   กระทืบเท้า/ย่ำเท้า

..... อ่านต่อได้ที่: https://www.gotoknow.org/posts/292897

เพลง If you’re  happy and you know it

If  you’re  happy and you know it, Clap your hands (ปรบมือ 2 ครั้ง)

  If  you’re  happy and you know it, Clap your hands (ปรบมือ 2 ครั้ง)

  If  you’re  happy and you know it,

  And you really want to show it,

  If you’re  happy and you know it, Clap your hands(ปรบมือ 2 ครั้ง)

เราสามารถเปลี่ยนคำแสดงท่าทางตามคำที่ขีดเส้นใต้ในเนื้อเพลงที่กำหนดให้ดังต่อไปนี้

-         Laugh Quickly  หัวเราะไวๆ

-         Nod your head   พยักหน้า

-         Shake shoulder  ยักไหล่

-         Snap your finger  ดีดนิ้ว

-         Shake bottom       ส่ายก้น

-         Whistle lips           ผิวปาก

-         Stamp your feet   กระทืบเท้า/ย่ำเท้า

..... อ่านต่อได้ที่: https://www.gotoknow.org/posts/292897

Version Thai (ภาษาไทย)

 

เนื้อเพลง "หากว่าเรากำลังสบาย"

หากว่าเรากำลังสบายจงปรบมือพลัน (ปรบมือ 2 ครั้ง)

หากว่าเรากำลังสบายจงปรบมือพลัน (ปรบมือ 2 ครั้ง)

หากว่าเรากำลังมีสุข หมดเรื่องทุกข์ใดๆทุกสิ่ง

อย่าประวิงอะไรกันเล่าจงปรบมือพลัน (ปรบมือ 2 ครั้ง)



สามารถใช้คำสั่งท่าทางได้มากกว่า 1 อย่างใน 1 เพลง

เพื่อให้ผู้เรียนสับสนทำผิดและนำมาเต้นเพลงสนุกๆได้



เพลงนี้เด็กจะชอบทำท่าทางประกอบอย่างสนุกสนาน

และได้คำกริยาจากเนื้อเพลงด้วย

ผู้เข้าชมลองนำไปใช้ในการเรียนการสอนภาษาอังกฤษ

วิธีการใช้เครื่องปั๊มนม Rumble Tuff

วิธีการใช้เครื่องปั๊มนม Rumble Tuff

ยี่ห้อ : Rumble Tuff

รุ่น : Serene Express

รายละเอียดย่อ :

เครื่องปั๊มนมอัตโนมัติ แบบปั๊มคู่ ใช้ได้ทั้งไฟฟ้าและแบตเตอรี่ ปรับรอบและแรงดูดได้ตามต้องการ 

 

รายละเอียดทั้งหมด :

อ่านความเห็นจากผู้ที่เคยใช้ คลิกที่นี่ ค่ะ
เครื่อง ปั๊มน้ำนม Rumble Tuff รัมเบิล ทัฟฟ์ ได้รับการออกแบบเพื่อมุ่งเน้นประโยชน์สำคัญ 7 ประการ เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณแม่ที่ต้องปั๊มนมสำหรับลูกน้อย

ประสิทธิภาพ
เวลา เป็นสิ่งมีค่าเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ทำงานที่ต้องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ดังนั้น RumbleTuff จึงออกแบบให้เครื่องใช้งานได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ คุณแม่สามารถปรับเปลี่ยนโหมดการทำงานของเครื่องทั้งการกระตุ้นและการปั๊มนม ได้อย่างง่ายดาย
ง่ายต่อการใช้งาน 
การ ควบคุมการทำงานของเครื่องปั๊มนม Rumble Tuff ทำได้ง่ายและสะดวก พร้อมด้วยฟังก์ชั่นหน่วยความจำช่วยให้คุณแม่ตั้งรูปแบบการปั๊มที่เหมาะกับ ตัวเองและให้เครื่องจำไว้สำหรับการปั๊มนมครั้งต่อไปได้ทันที

ปั๊มได้อย่างนุ่มนวล เป็นธรรมชาติ
ปุ่ม ปรับแรงดูดแบบ Wheel ช่วยให้คุณแม่เลื่อนปรับระดับแรงดูดและความเร็วที่รู้สึกนุ่มนวลและพอเหมาะ สมกับความต้องการได้โดยง่าย นอกจากนั้น ซิลิโคนเสริมกรวยปั๊มที่เป็นอุปกรณ์มาตรฐานยังช่วยเพิ่มความนุ่มนวลในการ ปั๊มได้มากยิ่งขึ้น สำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาคัดและเจ็บเต้านม หรือต้องการความนุ่มนวลเป็นพิเศษ
สะดวกต่อการพกพา

มอเตอร์ เครื่องไม่รวมอุปกรณ์มีน้ำหนักเพียง 350 g พร้อมด้วยอุปกรณ์สำหรับปรับเป็นปั๊มมือได้อย่างง่ายดาย ช่วยให้คุณแม่ปั๊มนมได้ต่อเนื่องแม้ไม่มีไฟฟ้า
เสียงไม่ดัง

เมื่อ เปรียบเทียบกับเครื่องปั๊มนมทั่วๆ ไปในระดับเดียวกัน เครื่องปั๊มนม Rumble Tuff ทำงานด้วยเสียงที่เบากว่า โดยที่ยังคงประสิทธิภาพสูงสุดในการทำงาน

รับประกันคุณภาพ
Rumble Tuff มีประสบการณ์ยาวนานกว่าสิบปีในการดำเนินธุรกิจ บริษัทรู้สึกขอบคุณที่ได้รับความไว้วางใจจากบรรดาคุณแม่ในการเลือกใช้ ผลิตภัณฑ์ Rumble Tuff กับลูกน้อย Rumble Tuff เลือกใช้วัสดุที่ดีที่สุด ปลอดภัยที่สุด และปราศจาก BPA ในการผลิตเครื่องปั๊มน้ำนม และเครื่องปั๊มน้ำนมทุกเครื่องต้องได้รับการตรวจสอบอย่างมั่นใจก่อนออกจาก โรงงานทุกครั้ง

ทางเลือกในการใช้ชีวิต
Rumble Tuff เข้าใจดีว่าคุณแม่แต่ละท่านมีรูปแบบการใช้ชีวิตที่หลากหลาย ดังนั้น เครื่องปั๊มนมจึงได้รับการออกแบบให้แน่ใจว่าคุณแม่ทุกคนสามารถใช้งานได้ใน ทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะไปทำงาน เดินทางท่องเที่ยว ชอปปิ้ง หรืออยู่บ้าน เครื่องปั๊มน้ำนมจึงมีขนาดเล็ก น้ำหนักเบา เลือกใช้ได้ทั้งไฟฟ้าและแบตเตอรี่ (ขนาด AA จำนวน 4 ก้อน-ไม่รวมอยู่ในกล่อง)

 

 

คุณสมบัติ :

• แรงดูด โหมดกระตุ้น 85-185 mmHg/โหมดปั๊ม 110-250 mmHg (8 ระดับ)
• รอบดูด 40-108 ครั้งต่อนาที (8 ระดับ)
• ชุดปั๊มนมระบบปิด ช่วยป้องกันการไหลย้อนของน้ำนมเข้าสู่สาย ปราศจากการปนเปื้อนของเชื้อโรค เชื้อรา หรือสิ่งสกปรก
• มีระบบตั้งเตือนเวลาปั๊ม ทำให้ไม่ลืมปั๊มนม (รุ่นเดียวที่มีฟังก์ชั่นนี้)
• สามารถใช้ได้ทั้งไฟบ้าน และไฟจากแบตเตอรี่ AA 4 ก้อน  
• ขนาดกระทัดรัด พกพาง่าย
• ใช้ได้ทั้งปั๊มเดี่ยว หรือปั๊มคู่ พร้อมอุปกรณ์ปั๊มมือ
• หน้าจอเป็น digital แสดงผลชัดเจน ใช้งานง่าย
• อุปกรณ์ปั๊มทุกชิ้นเป็น BPA Free
• รับประกัน 12 เดือน
  

 

อุปกรณ์ประกอบด้วย 

• มอเตอร์ 
• ชุดกรวยปั๊มพร้อมขวดนม  2 ชุด
• อุปกรณ์สำหรับปรับเป็นปั๊มมือ 1 ชุด
• Bottle Adapter Kit  2 ชุด
• AC Adapter
• สายปั๊มพร้อม adapter
• วาวล์อะไหล่และ O-Ring 2 ชุด
• กระเป๋าผ้า
• คู่มือการใช้
  

Credit : Youtube

มาทำ stock น้ำนม กันเถอะ

มาทำ stock น้ำนม กันเถอะ

        สำหรับคุณแม่ที่ต้องกลับไปทำงานประจำ  แต่ยังต้องการ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ต่อไป  เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยากค่ะ  แต่ต้องมีการเตรียมตัวล่วงหน้าเล็กน้อยค่ะ  นั่นคือ การทำ stock น้ำนมเก็บไว้ให้ลูกในระหว่างวันที่คุณแม่ต้องไปทำงาน

        การทำ stock น้ำนม  ขอแนะนำให้เริ่มเก็บน้ำนมตั้งแต่สัปดาห์แรกหลังคลอดเลยนะคะ  เพราะนอกจากจะช่วยให้เราไม่ต้องกังวลในช่วงใกล้ๆ จะกลับไปทำงาน แล้วยังเป็นการช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมด้วยค่ะ

        หลังจากสัปดาห์แรก  เมื่อทุกอย่างเริ่มเข้าที่เข้าทาง (เล็กน้อย)  ขอให้คุณแม่เริ่มปั๊มนมเก็บไว้ได้เลยนะคะ  โดยเลือกช่วงเวลาที่รู้สึกคัดเต้านมมากที่สุด (โดยปกติจะเป็นช่วงเช้าตอนตื่นนอนใหม่ๆ เพราะร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่  เต้านมจะผลิตน้ำนมได้เต็มที่)  ให้ลูกดูดก่อนข้างหนึ่ง  ถ้าลูกอิ่มดีแล้วก็ปั๊มจากอีกข้างหนึ่งเก็บไว้ค่ะ วันแรกๆ อาจจะได้ติดก้นขวด  ไม่ต้องกังวลนะคะ  ปั๊มให้ได้อย่างน้อย 15 นาที  ถึงไม่มีอะไรออกมา หรือแค่หยดเดียวติดปลายช้อน ก็ไม่เป็นไรค่ะ  ถ้าน้อยมากๆ ก็ยังไม่ต้องแช่แข็ง  เอาช้อนเล็กๆ แตะปลายช้อนทีละนิด แล้วก็ป้อนลูกค่ะ  (น้อยแค่ไหน ก็มีภูมิคุ้มกันค่ะ  ยิ่งวันแรกๆ น้ำนมยิ่งมีคุณค่ามากค่ะ)

          ถ้าลูกดูดข้างเดียวแล้วไม่อิ่มก็ให้ดูดทั้งสองข้าง  หลังจากนั้นก็ปั๊มต่อประมาณ 3-5 นาทีต่อข้าง  เพื่อกระตุ้นเต้านม  ในระหว่างวันก็เช่นกันค่ะ  ถ้ามื้อไหนคุณแม่ไม่ขี้เกียจ  เมื่อลูกดูดเสร็จแล้ว  ก็ใช้ปั๊มกระตุ้นต่อสัก 3-5 นาที ทำเรื่อยๆ  ทุกวัน  ร่างกายก็จะรับรู้ว่าต้องผลิตน้ำนมเพิ่ม  น้ำนมที่ปั๊มก็จะได้ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ  1  oz. -2  oz. -3 oz. ....ดู  “วิธีเก็บรักษานมแม่”

พอครบเดือน  ก็จะเริ่มมี stock ไว้พอสมควรแล้วค่ะ  แต่ไม่ควรหยุดปั๊มนะคะ  โดยเฉพาะเด็กที่นอนนานๆ  ถ้าลูกไม่ดูดนมทุก 2-3 ชม. ก็ต้องปั๊มออกมาเก็บไว้เรื่อยๆ นะคะ  สำหรับเด็กที่ดูดนมถี่มากๆ  บางครั้งไม่ถึงช.ม. ก็มี  ก็ไม่เป็นไรค่ะ  ให้เค้าดูดตามต้องการ  คุณแม่ก็พยายามดื่มน้ำมากๆ  ทานอาหารให้ครบ  และพักผ่อนให้เต็มที่ ร่างกายเราก็จะผลิตน้ำนมได้ตามความต้องการของลูกในที่สุดค่ะ

            เมื่อลูกครบเดือน  ก็หัดให้ลูกดื่มนมจากช้อน จากแก้ว  หรือจากขวด  เลือกเอาตามสะดวกค่ะ  ไม่จำเป็นต้องกังวลมากว่า วิธีไหนดีที่สุด  เลือกเอาที่คิดว่าเหมาะและง่ายกับคนป้อนค่ะ  ถ้าเลือกป้อนด้วยช้อนหรือแก้ว  ช่วงแรกที่ไม่ถนัดอาจจะหกเลอะเทอะไปบ้าง  แต่ถ้าฝึกคล่องแล้วก็ไม่มีปัญหา  สำหรับบ้านที่มีผู้ใหญ่หัวโบราณสักนิด ถ้าไม่อยากขัดแย้งกันก็ใช้ขวดก็ได้ค่ะ  (ไม่ต้องกังวลมากค่ะ  เพราะวิธีการไม่ใช่สาระสำคัญ  ขอให้เป็นนมแม่ก็พอค่ะ ไม่จำเป็นต้องเอาเรื่องนี้มาทะเลาะกัน คุณแม่จะเครียดเปล่าๆ  ลำพังต้องรับมือกับประเด็นที่ว่าทำไมไม่เลี้ยงนมผสมก็เครียดพอแล้วค่ะ)  ดู  “วิธีหัดให้ลูกดูดนมจากขวด”

            เมื่อคุณแม่เริ่มไปทำงาน  ก็ให้ลูกกินนมที่เราปั๊มเก็บไว้   ระหว่างที่อยู่ที่ทำงานก็ปั๊มนมทุก 3 ชม. พยายามกำหนดเวลาให้ตรงกันทุกวัน  เช่นตอนเช้าให้ลูกดูดก่อนไปทำงาน  พอถึงที่ทำงานก็ปั๊มตอน 9.00-12.00-15.00 น. แช่ตู้เย็นหรือเตรียมกระติกใส่แล้วนำกลับมาให้ลูกกินในวันรุ่งขึ้น  วันเสาร์-อาทิตย์ ก็ให้ลูกดูดนมแม่ทุกมื้อ เพื่อรักษาปริมาณน้ำนม  เพราะไม่มีเครื่องปั๊มนมยี่ห้อไหนดีเท่าลูกดูดเองค่ะ

สต็อคเท่าไหร่ถึงจะพอ 

ถ้าต้องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ล้วนๆ  โดยไม่ต้องใช้นมผสมนั้น  ในช่วงที่ลาสามเดือนนั้น  ต่อให้เร่งทำสต็อคได้เป็นพันออนซ์ก็จะไม่พอสำหรับลูก  ถ้าคุณแม่ไปทำงานแล้วปั๊มได้แค่วันละครั้งหรือสองครั้ง 

 ในทางกลับกัน ถึงแม้จะมีสต็อคแค่สิบยี่สิบออนซ์ก่อนไปทำงาน  แต่คุณแม่สามารถหาเวลาปั๊มหรือบีบนมให้ลูกได้เท่ากับจำนวนออนซ์และมื้อที่ลูกกินตอนที่แม่ไปทำงาน (ลูกกินที่บ้าน 3 มื้อ รวม 12 oz. แม่ก็ปั๊ม 3 มื้อ กลับมาส่งลูก 12 oz.  ถ้าลูกกิน 4 มื้อ รวม 16 oz. แม่ก็ปั๊ม 4 มื้อ รวม 16 oz มาให้ลูก)  ถ้าทำได้แบบนี้  จะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้นานแค่ไหนก็ได้ค่ะ

 ปัญหาหลักที่หลายคนทำผิดพลาดเมื่อกลับไปทำงานก็คือ

□       ไม่ได้ปั๊มเท่ากับจำนวนมื้อที่ลูกกิน  วันแรกที่กลับไปทำงานใหม่ๆ  แม้ว่าบางคนจะปั๊มแค่ครั้งเดียวตอนเที่ยง  ก็อาจจะได้น้ำนมมากเป็นสิบออนซ์  เพราะนมสะสมมากจากที่เคยให้ลูกดูดตอนอยู่บ้าน3-4 ครั้ง  แต่พอไม่กี่วัน ก็จะปั๊มนมได้น้อยลงจนตกใจ  และถ้ายังคงปั๊มวันละครั้งไปเรื่อยๆ  ไม่นานก็จะลดลงเรื่อยๆ  จนไม่พอในที่สุด  เพราะร่างกายจะตอบสนองกับความต้องการที่ลดลงนี้โดยอัตโนมัติ

□       บีบไม่เป็น หรือใช้เครื่องปั๊มนมที่ไม่ดีพอ  ทำให้ไม่สามารถปั๊มนมออกมาได้เท่ากับที่ลูกเคยดูดในแต่ละมื้อ  เมื่อเราเริ่มให้ลูกกินนมแม่ที่ปั๊ม  ก็จะรู้เองว่าปริมาณน้ำนมที่ลูกต้องการแต่ละมื้อนั้นเท่าไหร่ (แตกต่างกันไปในเด็กแต่ละคน  ไม่ต้องเมล์มาถามนะคะว่าลูกตัวเองต้องการนมเท่าไหร่  สังเกตเอาเองค่ะ)   ถ้าลูกกิน 3 ครั้ง รวม  12 oz แล้วเราก็ปั๊มได้  3 ครั้ง รวมแล้ว 12 oz หรือมากกว่า  ก็ถือว่าเครื่องปั๊มนมนั้นใช้ได้   โดยปกติ  ถ้าในช่วงลา 3 เดือน แม่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ล้วนๆ  โดยไม่ใช้นมผสม  เมื่อกลับไปทำงาน  ถ้าบีบด้วยมือได้คล่องและชำนาญ  หรือใช้เครื่องปั๊มนมคุณภาพดี  บีบหรือปั๊มเท่าจำนวนครั้งที่ลูกกินที่บ้าน ส่วนใหญ่จะปั๊มได้มากกว่าที่ลูกต้องการนิดหน่อยอยู่แล้ว

อย่างไรก็ตาม  มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับคุณแม่ที่โชคร้าย  ที่ทำงานไม่สะดวกให้ปั๊มนมได้วันละ 3-4 ครั้ง  ขอบอกว่าถ้าวันละครั้งเดียวนี่ยากมาก  แต่ถ้าได้อย่างน้อย 2 ครั้ง พอมีลุ้นค่ะ  สมมติว่าลูกอยู่บ้านกินนมวันละ 4 มื้อ แม่ปั๊มได้แค่ 2 ครั้ง เที่ยงกับบ่ายสาม  ก็ขอให้มาปั๊มชดเชยตอนตีห้า  กับ ห้าทุ่มเที่ยงคืนเพิ่มค่ะ  ในมื้อที่จะปั๊มชดเชยนี้  พยายามให้ลูกกินข้างเดียว  แล้วปั๊มเก็บอีกข้าง  ทำแบบนี้สักอาทิตย์  ร่างกายก็จะรับรู้ว่ามีความต้องการในเวลานั้นๆ  มากกว่าเวลากลางวัน  มันก็จะปรับการผลิตให้เองค่ะ  แบบนี้แม้ว่าจะปั๊มได้แค่วันละสองครั้งที่ทำงาน  ก็พอได้ค่ะ

จำนวนสต็อคน้ำนมที่น่าจะพอดีๆ  ก่อนไปทำงาน  โดยส่วนตัวคิดว่าสัก 30-50 ถุง (ถุงละ 2-4 oz)  ก็น่าจะกำลังดี  เพราะอาจจะมีบางวันเครียดๆ  ปั๊มได้น้อยกว่าปกติ  ก็ยังมีเผื่อเหลือเผื่อขาด  วันไหนอารมณ์ดี เจ้านายชม ปั๊มได้เกินกว่าที่ลูกกินก็มาชดเชยวันที่ได้น้อยไป

สต็อค ที่มากเกินไปสร้างความไม่สะดวก คือ ไม่มีที่เก็บ และยังทำให้นมที่ต้องนำมาใช้ต้องย้อนหลังไปเป็นเดือน ซึ่งไม่ตรงกับวัยของลูกอีกต่างหาก 

ถ้า ใครโชคดีไม่ต้องทำงานประจำ ให้ลูกดูดจากได้เต้าทุกมื้อ ทุกวันนี่ถือว่า สุดยอดแล้วค่ะ แบบนี้มีสต็อคไม่ถึง 10 ถุงก็พอ เผื่อเวลาแอบหนีลูกไปชอปปิ้งสัก 3-4 ชม. อย่างเก่งก็แค่มื้อเดียว กลับมาบ้านลูกกินนมไปแล้ว ก็มาปั๊มเก็บไว้แทนที่ใช้ไป 1 มื้อ

เป็น เรื่องธรรมดานะคะ ถ้าบางวันจะปั๊มได้มากบ้าง น้อยบ้าง สลับกันไป ปกติลูกกินวันละ 12 อาจจะมีบางวันได้ 10 บางวันได้ 14 การผลิตน้ำนมก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายของเราล่ะค่ะ  วันไหนอารมณดี กินอิ่ม นอนเยอะ ก็ปั๊มได้เยอะ  วันไหนเครียด กินน้อย นอนไม่พอ ก็ปั๊มได้น้อยไปบ้าง  ไม่ต้องตกอกตกใจ ยิ่งเครียด ยิ่งน้อยค่ะ  ขอให้ยึดหลักความสม่ำเสมอ  ทำให้ได้ทุกวัน ดูแลร่างกายให้ดี เดี๋ยวก็กลับมาเหมือนเดิมค่ะ 

แหล่งที่มาของข้อมูล : www.braestfeedingthai.com  

สิ่งสำคัญในการปั๊มนม ที่แม่ทุกท่านควรทราบ!!

 

 สิ่งสำคัญที่ควรรู้

  ปริมาณน้ำนมที่ร่างกายผลิต = ปริมาณน้ำนมที่ถูกดูด (หรือปั๊ม/บีบ) ออกไป 

**ดังนั้นถ้าต้องการให้มีน้ำนมมากเท่าใด  ต้องดูดหรือปั๊มหรือบีบออกให้มากเท่านั้น**

ตัวอย่าง :          ถ้าลูกต้องการน้ำนมวันละ 20 ออนซ์ (ตัวเลขสมมุติ) 

·         กรณีที่ 1       แม่ให้ลูกดูดทั้งวันโดยไม่ใช้นมผสมเลย ร่างกายแม่ก็จะผลิตน้ำนมได้ 20 ออนซ์เท่าที่ลูกดูดออกไป (พอสำหรับลูก แต่ไม่มีสต็อค)

·         กรณีที่ 2       แม่ให้ลูกดูดทั้งวันและให้นมผสม 1 มื้อ จำนวน 2 ออนซ์  ถ้าทำเช่นนี้ ร่างกายแม่ก็จะผลิตน้ำนมได้เพียง 18 ออนซ์  ซึ่งไม่พอสำหรับลูก  ถ้าทำเช่นนี้ (ให้นมผสมร่วม) ไปเรื่อยๆ  ร่างกายแม่ก็จะผลิตน้ำนมน้อยลงเรื่อยๆ

·         กรณีที่ 3       แม่ให้ลูกดูดทั้งวัน  และปั๊ม (หรือบีบ) ออกมาได้อีกวันละครั้ง ๆ ละ 2 ออนซ์  แบบนี้ร่างกายแม่จะผลิตน้ำนมได้วันละ 22 ออนซ์  (เหลือวันละ 2 ออนซ์เพื่อเป็นสต็อค)

การทำสต็อคน้ำนม

            ยิ่งเริ่มต้นเร็วเท่าไรยิ่งง่ายเท่านั้น  (โดยเฉพาะภายใน 1-2 สัปดาห์แรกหลังคลอด)  แต่ถ้าคุณพลาดช่วงเวลานั้นมาแล้ว ก็ไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล เริ่มต้นได้เลยตั้งแต่วันพรุ่งนี้

            เริ่มจากมื้อเช้า (ตี5-6 โมง)  ร่างกายแม่จะผลิตน้ำนมได้มากที่สุดในช่วงนี้ 

            ถ้าตื่นก่อนลูก ให้ปั๊มหรือบีบน้ำนมออกก่อน 1 ข้าง (สมมุติว่าเป็นข้างขวา) ประมาณ 15 นาที ได้เท่าไหร่ (แรกๆ อาจจะไม่ถึงออนซ์  ก็ไม่ต้องกังวล ทำทุกวัน น้ำนมจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ)  เก็บเอาไว้  เมื่อลูกตื่นให้ลูกดูดข้างซ้าย  นานจนกว่าลูกจะพอใจ ถอนปากออกจากเต้าแม่เอง  ถ้าไม่หลับ ก็ให้ลูกมาดูดต่อข้างขวาที่เราปั๊มไปแล้ว เมื่อลูกดูดเสร็จ  ให้กลับมาปั๊มข้างซ้าย (ที่ลูกดูดตอนแรก) ต่ออีก 2-3 นาทีเพื่อกระตุ้น

            ถ้าลูกตื่นก่อนก็ให้ลูกดูดก่อนหนึ่งข้าง (สมมุติว่าข้างซ้าย)  ให้ลูกดูดนานเท่าที่ลูกต้องการ เมื่อลูกถอนปากออกจากเต้า  ให้ปั๊มอีกข้างที่เหลือ (ขวา) ประมาณ 15 นาที  แล้วปั๊มข้างซ้าย (ที่ลูกดูดไปแล้ว) อีก 2-3 นาที ทั้งสองข้างได้นมเท่าไหร่ ก็เก็บไว้   ถ้าลูกไม่หลับ อาจจะให้ลูกมาดูดต่อข้างขวา (ที่ปั๊มไปแล้ว) ซ้ำอีกก็ได้

คำแนะนำเพิ่มเติม          

สามารถทำเช่นนี้ได้หลายๆ  มื้อ ต่อวัน  โดยเฉพาะช่วงแรกๆ ที่ต้องการเพิ่มปริมาณน้ำนม   โดยปกติช่วงที่ร่างกายผลิตน้ำนมได้ดีคือ กลางคืนและตอนเช้า  ช่วงบ่ายและเย็น จะผลิตได้น้อยกว่า

ข้อควรระวัง      

            น้ำนมที่บีบหรือปั๊มออกมาในช่วงที่ทำการเก็บสต็อคนี้  ต้องไม่ นำมาให้ลูกกิน  เพราะการนำนมส่วนนี้มาให้ลูกกิน  ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำนมเพิ่ม  ไม่ต่างกับการให้ลูกดูดจากเต้าเอง น้ำนมที่เราต้องการสต็อคนี้ควรนำมาใช้หลังจาก 1 เดือนผ่านไปแล้ว  ซึ่งเป็นระยะที่ร่างกายแม่ผลิตน้ำนมได้คงที่แล้ว

ถ้าต้องกลับไปทำงานก็ใช้น้ำนมที่สต็อคไว้นี้ให้ลูก  เมื่อไปทำงาน ก็ปั๊มจากที่ทำงานกลับมาทดแทนสต็อคที่ใช้ไป  ถ้าทำได้เช่นนี้ จะสามารถให้นมลูกได้จนถึงสองปี โดยไม่ต้องพึ่งนมผสม

            การปั๊มนมหลังจากที่ไปทำงานแล้ว ต้องมีวินัยอย่างสม่ำเสมอ เช้าให้ลูกดูดก่อนไปทำงาน และเมื่อถึงที่ทำงาน ขอแนะนำให้ปั๊มเวลา 9.00 – 12.00-15.00 ของทุกวัน แล้วกลับมาให้ลูกดูดทันทีที่กลับถึงบ้าน

            วันเสาร์-อาทิตย์ ควรให้ลูกดูดทั้งวันตามต้องการ

คำเตือน            

           

ในช่วง 1-4 เดือนแรก  ถ้าให้ลูกดูดสม่ำเสมอ  ร่วมกับการบีบหรือปั๊ม ร่างกายจะผลิตน้ำนมได้มาก  จนอาจทำให้คุณชะล่าใจว่า น้ำนมเหลือเฟือเกินพอ  อยากจะหยุดให้ลูกดูดบางมื้อ  หยุดปั๊มตามเวลา พยายามให้ลูกงดมื้อดึก ฯลฯ   การทำแบบนั้น  อาจทำให้น้ำนมลดลงได้ภายในไม่กี่วัน 

            ในขณะเดียวกัน เมื่อลูกอายุมากขึ้นเรื่อยๆ  (2-6 เดือนขึ้นไป) การบีบหรือปั๊มอาจจะได้ปริมาณลดลง หรือไม่รู้สึกคัดเต้านม  ก็ไม่ใช่เรื่องที่คุณต้องกังวล  ตราบใดที่ลูกยังดูดจากเต้าแม่สม่ำเสมอ  บีบหรือปั๊มออกตามเวลาทุกวัน  น้ำนมก็ไม่มีวันหมดไปจากร่างกายของคุณ   ปริมาณน้ำนมที่ลดลงเมื่อลูกอายุมากขึ้น  เป็นเรื่องปกติตามธรรมชาติ  เพราะเมื่ออายุมากขึ้น  ลูกจะต้องเจริญเติบโตจากอาหารอื่นร่วมด้วยแล้ว  ไม่ใช่นมแม่เพียงอย่างเดียว 



แหล่งข้อมูล:www.breastfeedingthai.com